Pequenas vitórias do iniciante no CrossFit

Pequenas vitórias do iniciante no CrossFit

Se você hoje é um atleta avançado, que tem excelente rendimento em seus treinos, você teve seu período como iniciante no CrossFit. E é exatamente nessa etapa que surgem as valorizadas pequenas grandes vitórias.

Conseguir realizar um movimento mais complexo ou completar um WOD com um bom tempo é sempre um motivo de orgulho para um iniciante. Com o tempo, as metas vão se alterando e os objetivos são de maior grau de dificuldade, mas as primeiras conquistas são sempre importantes para o sucesso.

Por isso, listamos abaixo cinco pequenas grandes vitórias do iniciante no CrossFit:

PERDER O MEDO

Alguns exercícios causam estranheza – ou medo – nos atletas iniciantes no CrossFit. Ficar de cabeça para baixo no Handstand Push Up ou subir até o fim da corda no Rope Climb pode parecer loucura num primeiro momento, mas é o primeiro e essencial passo para realizar os exercícios no futuro.

PULL UP SEM ELÁSTICO (ou sem salto)

Para quem ainda não praticava outra atividade física antes de começar no CrossFit, o Pull Up é um dos primeiros desafios. Alguns treinadores recomendam o uso do elástico para compreensão do movimento, enquanto outros sugerem apenas o movimento com salto (Jumping Pull Up). Seja qual for a adaptação, é sempre uma pequena grande vitória conseguir realizar um Pull Up da maneira correta.

PRIMEIRO WOD RX

Essa talvez seja a maior das pequenas vitórias para um iniciante no CrossFit. Acostumado a sempre adaptar, seja pela carga dos exercícios ou a variação de algum movimento, completar um WOD sem nenhuma alteração é um excelente sinal de evolução nos treinos. O mais importante também é não se dar por contente e continuar buscando novos objetivos.

CONSISTÊNCIA NO DOUBLE UNDER

Um dos exercícios que, ao menos dentro do box, separam um atleta Scale de um RX, o Double Under é um desafio sofrido. São diversos dias tentando, levando chicotadas da corda por todo o corpo e, no começo, acertando um em um milhão. O mais importante é não deixar de treinar, pois assim o objetivo de ter consistência no movimento será alcançado.

DESCOBRIR SEUS PRs

Os movimentos de LPO são completamente técnicos e, por isso, estão presentes nas aulas fundamentais do CrossFit. Ter o domínio de um movimento como Press, Clean e Snatch já é um motivo de orgulho, mas a sensação será ainda melhor quando o atleta descobrir sua carga máxima, sempre acompanhado do seu coach e sabendo quais são os seus limites, para evitar uma lesão.

POR ATIVO.COM



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